Cara Alami Mengatasi Sembelit atau Susah Buang Air Besar

Cara Alami Mengatasi Sembelit atau Susah Buang Air Besar - Masalah susah buang air besar, adalah masalah pencernaan. Maka sebaiknya cara mengatasinya melaluai pencernaan. Ada dua penyebab sulit buang air besar, yakni pola makan yang kurang serat dan gangguan pencernaan. Permasalahan yang pertama cukup diatasi dengan mencukupi kebutuhan seratnya serta pola hidup sehat, sedang cara yang kedua harus diatasi dengan minum obat atau tindakan medis.


     Fungsi serat di dalam pencernaan amatlah penting, dan dibutuhkan setiap hari oleh pencernaan kita.
Diantara fungsi-fungsi serat ialah

• Meningkatkan kerja dan fungsi usus dengan cara menjaga kadar air sisa tinja/faces sekaligus melicinkan jalan keluarnya faces/tinja.
• Mencegah dan merawat diare akut.
• Sebagai zat prebiotik yang meningkatkan jumlah bakteri baik dan menekan jumlah bakteri jahat.
• Menyerap kelebihan lemak, kolesterol dan asam empedu di dalam usus untuk dibuang bersama kotoran.

     Akan sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita, jika tubuh kita kekurangan serat, diantara bahaya bagi tubuh kita bila kurang mengkonsumsi serat adalah

• Buang air besar tidak lancar, tidak setiap hari dan tidak tuntas. Sukar didorong keluar hingga perlu ditekan dengan kuat hal ini mengakibatkan wasir dan varises.
• Kolesterol tinggi yang berakibat sakit jantung koroner
• Diverticulitus yaitu pembengkakan pada usus besar.
• Timbulnya zat-zat carcinogen (penyebab kanker usus) yang masuk bersama makanan.

Berikut tips cara alami mengatasi sembelit atau susah buang air besar

1. Perbanyak konsumsi serat, ada beberapa buah buahan dan sayur-sayuran yang bertindak sebagai pencahar alami seperti buah pepaya, buah nanas sayur kangkung dan bawang putih atau bawang merah.
2. Lakukan buang air secara teratur dan jangan suka menunda keinginan buang air besar.
3. Hindari kebiasaan mengejan.
4. Minumlah air putih 8-9 gelas perhari.
5. Berolah raga secara teratur
6. Mengkonsumsi pencahar alami yang aman bagi tubuh seperti agar-agar(pencahar pemberat massa/berat) dan minyak zaitun.

Semoga informasi mengatasi sembelit secara alami  yang telah saya sampaikan bisa membawa manfaat  bagi Anda. Untuk informasi mengenai kesehatan yang lain dapat Anda lihat di sini.